Protokol · Gün 01 / 90

Sıfır Kaçak

90 Günlük Sayaç%1
01/ 90
başlangıç
Günlük Tamamlanma%00/12 madde
Sistem Durumu
DİKKAT — İHLAL RİSKİ

Hedefe ulaşmak için 12 madde kaldı.

Günlük Kontrol Listesi

her gün sıfırlanır
Sabah
Öğle

Yarım Tabak Pilav Tüketildi

0
Akşam
Gün Sonu
Ekstralar · hedefe dahil değil

Hurma Tüketildi

0

Muz Tüketildi

0

Sıfır Kaçak Takvimi

90 günlük protokol geçmişi

Kusursuz (%100)
Kısmi (%50+)
İhlal (<%50)
Henüz gelmedi

21 Ağustos 2026 Cuma

%0 tamamlandı

0.0 L
0 g protein
0 kcal alındı
0 kcal yakıldı
net 0 kcal

Sıvı Protokolü

hedef 4.0L

0.0L

Protein Sayacı

hedef 150g

0g
Yoğurt Tüketildi0g
Yulaf Tüketildi0g
200g Tavuk Salata Tüketildi0g
Yarım Tabak Pilav Tüketildi0g
200g Tavuk Tüketildi0g
Sebze Yemeği Tüketildi0g
Yoğurt Tüketildi0g
Bir Avuç Çiğ Badem Tüketildi0g
1 Porsiyon Meyve Tüketildi0g
Muz Tüketildi0g
Haşlanmış Yumurta Tüketildi0g
20g Proteinli Bar Tüketildi0g
Manuel eklenen+0g

Kalori Sayacı

işaretli maddelerden toplam

0 kcal

Alınan

0

Yakılan

0

Net (açık)

0

Yoğurt Tüketildi0 kcal
Yulaf Tüketildi0 kcal
200g Tavuk Salata Tüketildi0 kcal
Yarım Tabak Pilav Tüketildi0 kcal
200g Tavuk Tüketildi0 kcal
Sebze Yemeği Tüketildi0 kcal
Yoğurt Tüketildi0 kcal
Bir Avuç Çiğ Badem Tüketildi0 kcal
1 Porsiyon Meyve Tüketildi0 kcal
Hurma Tüketildi0 kcal
Muz Tüketildi0 kcal
Haşlanmış Yumurta Tüketildi0 kcal
20g Proteinli Bar Tüketildi0 kcal
Manuel eklenen+0 kcal

Aktivite

yakılan kalori · yalnızca bugün için

Egzersizle yakılan (elle gir)
Adım sayısı (isteğe bağlı)~0 kcal
Toplam yakılan (egzersiz + adım tahmini)0 kcal

Gelişim Kaydı

kilo & bel çevresi geçmişi

Henüz veri girilmedi.

Trend grafiği için en az 2 kayıt gerekli

disiplin · tutarlılık · sıfır kaçak